什么是抗击力训练
时间：2025-01-11 18:49:34
抗击力训练是一种 提高人体各组织在实际格斗中承受击打的能力的训练方法。它包括提高骨骼、皮肤、肌肉、血管、神经等组织的抗击打能力，并涉及以下方面：
训练方法
两人靠臂练习：双方面对站立，相距约一臂距离，进行体左转、屈臂外旋、伸臂内旋等动作，以增强手臂的防守及抵抗能力。
撞击练习：通过撞击其他物体如木桩、重沙袋，或进行二人对抗练习，针对胸、腹、头、背、手臂、腿等部位进行训练。
使用外部阻力：如自由重量、器械、弹性带等，进行抗阻力训练，增强肌肉力量和耐力。
抗击能力的重要性
抗击能力是实际对抗中所承受的击打能力，是痛觉适应程度的外在表现。在实战中，良好的抗击能力能起到保护自己的作用。
训练的科学性
训练时要适当掌握击打的力量，确保训练的科学性和安全性。
训练密度须循序渐进，由轻到重，由软到硬，时间由短到长，避免过度训练和受伤。
综合训练
抗打训练应与力量、速度等专项素质训练结合起来进行，以达到全面的攻防能力。
通过上述训练方法，可以有效地提高人体的抗击打能力，从而在实战中更好地保护自己并反击对手。
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